- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- Ergonomie: mehr als nur ein B\u00fcrostuhl<\/a><\/li>\n
- Produktivit\u00e4tsfaktor Ergonomie<\/a>\n
- \n
- B\u00fcrokrankheiten<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Richtlinien und Gesetze: Ergonomie am Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n
- Angenehme Arbeitsumgebung schaffen<\/a>\n
- \n
- Beleuchtung<\/a><\/li>\n
- Bel\u00fcftung und Temperatur<\/a><\/li>\n
- Akustik<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Der ergonomische Schreibtischarbeitsplatz\u00a0<\/a>\n
- \n
- Der richtige Schreibtisch nach ergonomischen Gesichtspunkten<\/a><\/li>\n
- Dynamisch arbeiten am Steh-Sitz-Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n
- Ergonomische Anforderungen an einen B\u00fcrodrehstuhl<\/a><\/li>\n
- Auswahl und Anordnung von Arbeitsmitteln<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- B\u00fcrostuhl und Schreibtisch richtig einstellen<\/a><\/li>\n
- Mehr Ergonomie im Alltag<\/a><\/li>\n
- Quicktipps f\u00fcr mehr Ergonomie am Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/a><\/p>\n
Ergonomie am Arbeitsplatz \u2013 ein Begriff, viele Ber\u00fchrungspunkte<\/h2>\n
Die Ergonomie als Teilwissenschaft der Arbeitswissenschaft erstreckt sich auf alle Wechselbeziehungen zwischen Mensch und Arbeit, was deutlich \u00fcber den eigentlichen Arbeitsplatz, sei er nun im B\u00fcro oder in der Fertigungshalle, hinausgeht. Die Ergonomie umfasst Folgendes:<\/p>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- Betriebs- sowie Arbeitsklima<\/li>\n
- Arbeitsaufgaben (zu bew\u00e4ltigendes Pensum, keine Unter- oder \u00dcberforderung)<\/li>\n
- Arbeitsorganisation<\/li>\n
- Arbeitsmittel<\/li>\n
- Arbeitsumgebung\n
- \n
- optimale Lichtverh\u00e4ltnisse<\/li>\n
- optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit<\/li>\n
- Ruhe beziehungsweise m\u00f6glichst geringer L\u00e4rmpegel<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Arbeitsplatz\n
- \n
- Sicherheit laut\u00a0ArbSchG<\/a> und ArbSt\u00e4ttV<\/a><\/li>\n
- ausreichend Platz f\u00fcr die vorgesehene Arbeit<\/li>\n
- ergonomische Ausstattung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nZu einem Gro\u00dfteil dieser Anforderungen ist der Arbeitgeber im Rahmen seiner F\u00fcrsorgepflicht<\/strong> den Angestellten gegen\u00fcber gesetzlich verpflichtet<\/strong>. Er muss einen Arbeitsplatz bereitstellen, der den Sicherheitsanforderungen gen\u00fcgt und zudem gesunde Arbeitsbedingungen gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n<\/div>\n
Explizit werden im Arbeitsschutzgesetz<\/a> und in der DIN EN ISO 10075<\/a> auch auf psychische Belastungen durch die Arbeit und deren Umst\u00e4nde hingewiesen. Da diesen in der Praxis meistens nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird, hat die Bundesanstalt f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin die Online-Brosch\u00fcre \u201ePsychische Belastung und Beanspruchung im Berufsleben\u201c<\/a>\u00a0ver\u00f6ffentlicht. Betroffen sind davon haupts\u00e4chlich die Punkte Betriebs-\/Arbeitsklima, Arbeitsaufgaben, Arbeitsorganisation und Arbeitsumgebung.<\/p>\n
\nDefinition Ergonomie<\/h3>\n
Der Begriff \u201eErgonomie\u201c besteht aus den altgriechischen W\u00f6rtern \u201eergon\u201c (Arbeit) und \u201enomos\u201c (Gesetz). Nach dem Gabler Wirtschaftslexikon besch\u00e4ftigt sich die Ergonomie \u201emit der optimalen Gestaltung von Arbeitssystemen in Bezug auf die Abstimmung zwischen Mensch, Maschine und Arbeitswelt\u201c. Einfach ausgedr\u00fcckt: Zun\u00e4chst wurde wissenschaftlich belegt, dass der Mensch um so leistungsf\u00e4higer ist, je besser die Arbeitsumgebung auf seine Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ist. Anschlie\u00dfend wurde begonnen, diese Erkenntnis in die Praxis umzusetzen \u2013 zum Wohl der werkt\u00e4tigen Menschen und zur Steigerung der Wirtschaftlichkeit von Unternehmen.<\/p>\n<\/div>\n
<\/a><\/p>\n
Ergonomie am Arbeitsplatz \u2013 f\u00fcr den Wohlf\u00fchlfaktor bei der Arbeit<\/h2>\n
![\"Ergonomie](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/shutterstock_688688803-1024x683.jpg\")
<\/a><\/p>\nWerden die ergonomischen Grunds\u00e4tze bei der Ausstattung und Einrichtung von B\u00fcroarbeitspl\u00e4tzen beachtet und eingehalten, lassen sich eine Reihe arbeitsbedingter Gesundheitsbeschwerden von Arbeitnehmern pr\u00e4ventiv vermeiden oder zumindest deutlich abmildern. Obwohl diese Erkenntnis allgemein anerkannt ist und sich h\u00f6here Ausgaben f\u00fcr ergonomische Ausstattung mittelfristig durch einen niedrigeren Krankenstand f\u00fcr den Arbeitgeber auszahlen, gibt es branchenunabh\u00e4ngig doch noch viel Nachholbedarf.<\/p>\n
\nKrankheitsbedingte Ausfallzeiten kosten nicht nur den Arbeitgeber viel Geld (unter anderem Personalkosten), auch die volkswirtschaftlichen Kosten sind nicht ohne. Laut\u00a0Bundesanstalt f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA<\/a>) lassen sich 2017 allein die so entstandenen Produktionsausf\u00e4lle mit insgesamt 76 Milliarden Euro beziffern. Ein Krankheitstag kostet, je nach Branche, im Durchschnitt 107 Euro. Investitionen in die Gesundheit und die Gesunderhaltung der Mitarbeiter lohnt sich f\u00fcr Unternehmen, um Kosten zu sparen und gleichzeitig produktiv und erfolgreich zu sein.<\/p>\n<\/div>\n
Der Industrieverband B\u00fcro und Arbeitswelt (IBA<\/a>) lie\u00df 2017 eine repr\u00e4sentative Online-Umfrage unter 1.013 Besch\u00e4ftigten im B\u00fcrobereich durchf\u00fchren. Elementare Fragestellung war die Zufriedenheit mit dem derzeitigen Arbeitsumfeld. Zwar sind die Besch\u00e4ftigten gr\u00f6\u00dftenteils mit dem Umfeld, egal ob Einzel-, Zellen oder Gro\u00dfraumb\u00fcros, zufrieden, jedoch zeigt die folgende Tabelle, wie weit in manchen Punkten Wunsch beziehungsweise Bedarf und Wirklichkeit auseinander liegen:<\/p>\n
![\"Balkendiagramm](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/iba-studie-2017_faktoren-1.0x1280-691x1024.jpg\")
<\/a>IBA-Studie, 2017 – Zufriedenheit mit dem Arbeitsumfeld<\/figcaption><\/figure>\n Dabei lohnt sich eine ergonomische Gestaltung von Arbeitspl\u00e4tzen gleich in zweierlei Hinsicht. Zum einen kann ergonomische Einrichtung gesundheitliche Beschwerden und damit einhergehende Ausfallzeiten – in Kombination mit ergonomischem Verhalten – pr\u00e4ventiv reduzieren. Zum anderen kann eine entsprechende Investition die Motivation und Leistungsf\u00e4higkeit der Arbeitnehmer deutlich steigern. Laut Office-Excellence-Check 2016<\/a> des Fraunhofer Instituts IAO sind Mitarbeiter in einem angenehmen Arbeitsumfeld, in dem sie sich wohlf\u00fchlen, um bis zu 36 Prozent leistungsf\u00e4higer.
\n<\/a><\/p>\nRisikofaktor Sitzen: Ausfallzeiten durch Muskel- und Skeletterkrankungen<\/h3>\n
Die meisten krankheitsbedingten Arbeitsausf\u00e4lle im B\u00fcro sind auf Muskel- und Skelett-Erkrankungen zur\u00fcckzuf\u00fchren. Das best\u00e4tigt nicht nur die\u00a0Bundesanstalt f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) sondern beispielsweise auch der DAK-Gesundheitsreport 2017<\/a>\u00a0sowie der Gesundheitsreport 2017 der BKK<\/a>. Diese Erkrankungen machen rund 23 Prozent \u2013 also fast ein Viertel \u2013 aller Arbeitsunf\u00e4higkeitstage in Deutschland aus, Tendenz seit Jahren steigend. Danach folgen psychische Erkrankungen und Atemwegserkrankungen.<\/p>\n
![\"BKK](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Diagramm_BKK_Gesundheitsreport_Fehlgruende.jpg\")
<\/a>BKK Gesundheitsreport 2017<\/figcaption><\/figure>\n Als h\u00e4ufigste Beschwerden bei der B\u00fcroarbeit nennt die BAuA R\u00fccken- und Nackenschmerzen. Ebenfalls h\u00e4ufig sind Schmerzen in den Armen, Schultern, H\u00e4nden, H\u00fcften, F\u00fc\u00dfen, Beinen und Knien. D
![\"Diagramm](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/img_31_Schmerzen-durch-falsches-Sitzen-300x300.jpg\")
<\/a>azu kommen Kopfschmerzen, geschwollene Beine und vereinzelt Herzbeschwerden beziehungsweise Symptome, die von den Befragten als solche eingestuft wurden. Da Besch\u00e4ftigte im B\u00fcro die meiste Zeit sitzen, f\u00fchrt die BAuA die meisten dieser Probleme nicht einer \u00dcberlastung, sondern einer Unterforderung des K\u00f6rpers zu \u201eSchl\u00fcssel zur Gesundheit am Arbeitsplatz sind daher ausreichend Bewegung und ergonomisches Sitzen.\u201c Die DKV hat in Ihrer Untersuchung „Wie gesund lebt Deutschland?“<\/a> 2015 wie 2018 stundenlanges Sitzen – wie es als B\u00fcromitarbeiter \u00fcblich ist – als gesundheitlichen Risikofaktor genannt. An einem gew\u00f6hnlichen Arbeitstag sitzt der Mensch demnach bis zu acht Stunden. Hinzukommt Sitzen bei der Auto- oder Bahnfahrt, auf der Couch oder bei Freizeitaktivit\u00e4ten.
\n<\/a><\/p>\nErgonomie am Arbeitsplatz und rundherum<\/h2>\n
Ergonomie am Arbeitsplatz spielt also eine wichtige Rolle, wenn es um die Gesundheit und Gesunderhaltung der Mitarbeiter, sowie den Erfolg und die Produktivit\u00e4t von Unternehmen geht. Doch welche Punkte sollten Sie bei der Umsetzung ergonomischer Arbeitswelten beachten? Und wie genau sieht eigentlich ein ergonomischer Arbeitsplatz aus?<\/p>\n
Um ideale Arbeitsbedingungen f\u00fcr die Mitarbeiter im B\u00fcro zu schaffen, sollte nicht nur auf eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes geachtet werden, sondern auch die Gestaltung der Arbeitsumgebung miteinbezogen werden. Schlie\u00dflich macht diese einen Gro\u00dfteil des B\u00fcros aus. Es gibt kein allumfassendes Gesetz zu allen Belangen der Arbeitsplatzergonomie, wohl aber einzelne Gesetze, Verordnungen und Empfehlungen, die Teilbereiche betreffen:<\/p>\n
\n\u00a7 <\/strong><\/span>Ergonomie laut Gesetz<\/h3>\n
<\/a>Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG):<\/strong> Dieses Gesetz<\/a> <\/em>dient dazu, Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Arbeit durch Ma\u00dfnahmen des Arbeitsschutzes zu sichern und zu verbessern. In \u00a7 5<\/span>\u00a0<\/a><\/em>Beurteilung der Arbeitsbedingungen<\/em> wird festgelegt, dass sich der Arbeitgeber \u00fcberzeugen muss, dass der angebotene Arbeitsplatz keine Gefahr f\u00fcr den Arbeitnehmer darstellt. Als Gefahrenquellen werden unter anderen genannt: Einrichtung des Arbeitsplatzes, Einwirkungen von au\u00dfen, Arbeitsmittel und -ger\u00e4te, Gestaltung der Arbeitsabl\u00e4ufe, unzureichende Qualifikation oder Unterweisung, psychische Belastungen.
\n<\/span><\/p>\n<\/a>Arbeitsst\u00e4ttenverordnung (ArbSt\u00e4ttV):<\/strong> In der Arbeitsst\u00e4ttenverordnung<\/a> <\/em>werden Details zur Einrichtung eines Arbeitsplatzes geregelt, vor allem im Hinblick auf m\u00f6gliche Gef\u00e4hrdungen. Relevant sind: Anhang 6 Ma\u00dfnahmen zur Gestaltung von Bildschirmarbeitspl\u00e4tzen, \u00a7 3 Gef\u00e4hrdungsbeurteilung, \u00a7 3a Einrichten und Betreiben von Arbeitsst\u00e4tten, \u00a7 4 Besondere Anforderungen an das Betreiben von Arbeitsst\u00e4tten, \u00a7 5 Nichtraucherschutz und \u00a7 6 Unterweisung der Besch\u00e4ftigten.<\/em><\/p>\n
Bildschirmarbeitsverordnu<\/b>ng (BildscharbV):<\/strong> Diese Verordnung regelte bis 2016 die grunds\u00e4tzlichen Anforderungen und Festlegungen zur Bildschirmarbeit in Arbeitsst\u00e4tten. 2017 wurden diese Regelungen in Anhang 6 Ma\u00dfnahmen zur Gestaltung von Bildschirmarbeitspl\u00e4tzen der ArbSt\u00e4ttV<\/a><\/em> (siehe oben) integriert.<\/p>\n
<\/a>DIN EN ISO 10075:<\/strong> Diese internationale Norm<\/a> behandelt ausf\u00fchrlich die ergonomischen Grundlagen bez\u00fcglich psychischer Arbeitsbelastung und Beanspruchung. In einer Themenbrosch\u00fcre werden Chancen und Risiken beleuchtet und praxisgerechte Hinweise f\u00fcr die betriebliche Umsetzung aufbereitet.<\/p>\n
DIN EN ISO 9241:<\/strong>\u00a0Die Norm<\/a> regelt unter anderem die ergonomischen Anforderungen f\u00fcr B\u00fcrot\u00e4tigkeiten mit Bildschirmger\u00e4ten, ist auch als \u201eMensch-System-Interaktion\u201c bekannt. Bis 2006 war die Norm auf den Bereich der B\u00fcroarbeit beschr\u00e4nkt, heute umfasst sie auch weitere Arbeitsbereiche.<\/p>\n<\/div>\n
Zudem k\u00f6nnen Arbeitsmediziner, Sicherheitsfachpersonal sowie gepr\u00fcfte Arbeitsplatzberater Sie zur Arbeitssicherheit beraten und bei der Umsetzung Ihrer Wohlf\u00fchlb\u00fcros mit zus\u00e4tzlichem Fachwissen und Erfahrungen aus der Praxis unterst\u00fctzen. So k\u00f6nnen auch bestehende B\u00fcroarbeitspl\u00e4tze nach ergonomischen Aspekten umgestaltet und verbessert werden.
\n<\/a><\/p>\nAngenehme Arbeitsumgebung schaffen: Licht, Luft und L\u00e4rm<\/h2>\n
Unabh\u00e4ngig davon, ob die Schreibtischarbeitspl\u00e4tze als offene B\u00fcrolandschaften, Einzel- oder Zellenb\u00fcros organisiert sind, sollte der Raum \u00fcber eine angenehme Atmosph\u00e4re verf\u00fcgen. Diese setzt sich aus ausreichender Beleuchtung, L\u00fcftung und einer passenden Temperatur zusammen. Zudem sollten zus\u00e4tzliche Besprechungs-, Aufenthalts- oder Pausenr\u00e4ume geschaffen werden, um den Austausch und die Kommunikation in der Belegschaft zu f\u00f6rdern und den Wohlf\u00fchlfaktor zu erh\u00f6hen. Auch ein harmonisches Farbkonzept wirkt sich positiv auf einen Raum und somit auch auf die Mitarbeiter aus. Schlie\u00dflich arbeitet es sich besser, wenn man sich wohlf\u00fchlt.
\n<\/a><\/p>\nArbeiten im rechten Licht: Tageslicht und ausgekl\u00fcgelte Beleuchtungskonzepte<\/h3>\n
Die B\u00fcror\u00e4ume sollten \u00fcber Tageslicht\u00a0verf\u00fcgen und gut ausgeleuchtet sein. Beleuchtungskonzepte k\u00f6nnen zwar fehlendes Tageslicht nicht ersetzen, aber geschickt geplant, einen hellen Arbeitsplatz schaffen. Bei ergonomischer Beleuchtung spielt die Platzierung des Schreibtischs immer eine gro\u00dfe Rolle. Im Idealfall steht dieser nicht direkt vor dem Fenster, sondern so, dass der Lichteinfall seitlich erfolgt. Fallen Sonnenstrahlen auf den Bildschirm, ist ein Rolladen oder eine Jalousie n\u00f6tig.<\/p>\n
![\"Ergonomie](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/shutterstock_530221237-1024x683.jpg\")
<\/a><\/p>\nDie k\u00fcnstlichen Lichtquellen sollten sorgf\u00e4ltig ausw\u00e4hlt werden. Die Leuchtmittel m\u00fcssen hell genug f\u00fcr die Arbeit (Lichtst\u00e4rke mindestens 500 Lux) und die individuellen Bed\u00fcrfnisse sein, sowie \u00fcber eine angenehme Lichttemperatur, am besten tageslicht\u00e4hnlich, verf\u00fcgen. Lampen an der Decke sorgen f\u00fcr eine indirekte Beleuchtung und eine Verbesserung der Grundhelligkeit im B\u00fcro. Das Licht sollte dabei gleichm\u00e4\u00dfig verteilt sein.\u00a0Gen\u00fcgt die Helligkeit durch die indirekte Beleuchtung nicht, sind weitere Lampen empfehlenswert, entweder in Schreibtischn\u00e4he, an der Decke oder der Wand. Diese direkte Beleuchtung wird – wie erw\u00e4hnt – am besten seitlich zum Schreibtisch angebracht, damit diese Lichtquelle nicht blendet.<\/p>\n
\n![\"Eine](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/access-blur-business-1181271-300x200.jpg\")
<\/a>Richtig beleuchten, ohne zu blenden:<\/strong>\u00a0Lampen sollten so platziert werden, dass sie den Nutzer nicht blenden – weder direkt ins Gesicht (Direktblendung) oder auf eine spiegelnde oder reflektierende Oberfl\u00e4che wie beispielsweise den Monitor (Reflexblendung). Zudem sollte die Lichtquelle keine Schatten auf die Arbeitsfl\u00e4che oder die Tastatur werfen – was passiert, wenn sie beispielsweise auf den Hinterkopf strahlt.<\/p>\n<\/div>\nFlexible Beleuchtung: Schreibtischlampe<\/h4>\n
![\"Ergonomie](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/blur-bottle-bright-273238-300x200.jpg\")
<\/a>Zus\u00e4tzlich kann den Mitarbeitern eine flexible Beleuchtung, in Form einer Schreibtischlampe, zur Verf\u00fcgung gestellt werden. Vorteil: Jeder Mitarbeiter kann sie seinen Bed\u00fcrfnissen entsprechend platzieren sowie ein- und ausschalten. Sie sollte\u00a0hell genug f\u00fcr filigrane Arbeiten und idealerweise dimmbar sein, um Schatten zu vermeiden. Helligkeit und Leuchtmittel sollten individuell je nach Mitarbeiter und T\u00e4tigkeit ausgew\u00e4hlt werden. Aus ergonomischer Sicht empfehlen sich LEDs, die hell leuchten und dennoch nicht blenden.\u00a0Die Schreibtsichlampe sollte nicht zu viel Raum auf dem Schreibtisch einnehmen und sich durch Drehen oder Biegen verstellen lassen.<\/p>\n\nTipp zu Tageslichtlampen:\u00a0<\/strong>Tageslicht ist am besten f\u00fcr unsere Gesundheit. Daher erfreuen sich Tageslichtlampen, also Lampen mit Leuchtmitteln, die die Farbe des Sonnenlichts imitieren und \u00fcber mehr als 5000 Kelvin Lichtfarbe verf\u00fcgen, gro\u00dfer Beliebtheit. Diese Leuchtmittel geben jedoch nicht die komplette spektrale Zusammensetzung des Tageslichts wieder. Dies tun nur Vollspektrum-Tageslichtlampen, die entsprechend gekennzeichnet sind.<\/p>\n<\/div>\n
<\/a><\/p>\n
Ergonomie am Arbeitsplatz betrifft auch L\u00fcftung und Temperatur<\/h3>\n
![\"Ergonomie](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/shutterstock_280635209-300x207.jpg\")
<\/a>Das B\u00fcro sollte \u00fcber ein angenehmes Klima verf\u00fcgen, nicht zu kalt, zu warm oder zu trocken sein und vor allem gut gel\u00fcftet. Schlie\u00dflich arbeitet es sich bei dicker oder verbrauchter Luft auf Dauer nicht so gut. Daher ist es ideal, wenn der Raum \u00fcber ein Fenster zum Sto\u00dfl\u00fcften verf\u00fcgt. Besitzt der Raum kein Fenster, das sich \u00f6ffnen l\u00e4sst, m\u00fcssen Temperatur und Luftfeuchtigkeit \u00fcber eine Klimaanlage gesteuert werden. Die idealen Temperaturen im B\u00fcro liegen – je nach Schwere der Arbeit – zwischen 17 und 20 Grad Celcius (ASR A3.5 der BAuA<\/a>).
\n<\/a><\/p>\nIn Ruhe arbeiten: eine Frage der Akustik<\/h3>\n
Die Ger\u00e4uschkulisse im B\u00fcro setzt sich aus Gespr\u00e4chen von und mit Kollegen, Telefonaten, Computer, Drucker oder Klimaanlagen zusammen. Je nach Dauer und Lautst\u00e4rke der Ger\u00e4usche sowie der Komplexit\u00e4t der eigenen T\u00e4tigkeit wird dies von Mitarbeitern als st\u00f6rend empfunden. Dieser L\u00e4rm ist ein Stressfaktor und kann sich dann negativ auf die Konzentration sowie die Arbeitsleistung auswirken. Um das zu vermeiden, sollten vor allem B\u00fcror\u00e4ume so gestaltet werden, dass die L\u00e4rmgrenzwerte von 55 bis 70 dB nicht \u00fcberschritten werden (AWE 101 L\u00e4rmbeurteilung BAuA<\/a>).<\/p>\n
![\"Ergonomie](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/shutterstock_197153414-300x254.jpg\")
<\/a><\/p>\nEs sollte m\u00f6glich sein, im Raum in Ruhe \u2013\u00a0also ohne L\u00e4rmbeeintr\u00e4chtigung\u00a0\u2013 arbeiten zu k\u00f6nnen. Im besten Fall gibt es eine T\u00fcr, die im Bedarfsfall geschlossen werden kann. Um den Ger\u00e4uschpegel in Gro\u00dfraumb\u00fcros m\u00f6glichst gering zu halten, empfiehlt es sich Einrichtung aus schalld\u00e4mpfendem Material zu verwenden. Nicht nur Boden, Decke und W\u00e4nde k\u00f6nnen die Akustik im Raum beeinflussen, auch M\u00f6bel oder Pflanzen k\u00f6nnen die Raumakustik verbessern.
\n<\/a><\/p>\nDer ergonomische Schreibtischarbeitsplatz<\/h2>\n
Der B\u00fcroarbeitsplatz besteht aus Tisch, Stuhl und entsprechenden Arbeitsmitteln und muss in erster Linie den vom Gesetzgeber geforderten Standards f\u00fcr Sicherheit entsprechen. F\u00fcr das B\u00fcro ist dies in den \u201eMa\u00dfnahmen zur Gestaltung von Bildschirmarbeitspl\u00e4tzen\u201c geregelt. Dort ist festgehalten, wie genau Ergonomie am Arbeitsplatz in der Praxis auszusehen hat. So muss der Mitarbeiter ausreichend Platz haben, um seine Arbeit auszuf\u00fchren. Wer beispielsweise viel in Unterlagen recherchiert, braucht eine entsprechende Ablagefl\u00e4che daf\u00fcr.<\/p>\n
Um optimale Arbeitsbedingungen zu schaffen, sollten Tisch, Stuhl, Beleuchtung, Bildschirm, Tastatur und weitere Arbeitsmittel nach ergonomischen Gesichtspunkten ausgew\u00e4hlt und durchdacht angeordnet werden.\u00a0Alles, was st\u00e4ndig benutzt wird wie Maus und Tastatur, muss bequem erreichbar sein. Selten Ben\u00f6tigtes sollte so weit entfernt sein, dass man sich ein paar Schritte bewegen muss.<\/p>\n
![\"Symbol](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/list-2389219_1280-300x300.png\")
<\/a><\/p>\n- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- Die Tastatur<\/strong> sollte so platziert werden, dass die Unterarme gerade liegen und die Handgelenke entlastet sind.<\/li>\n
- Der Bildschirm<\/strong> sollte sich in einer geraden Linie hinter der Tastatur befinden.<\/li>\n
- Der Bildschirm sollte 50 bis 60 Zentimeter vom Nutzer entfernt sein und so aufgestellt sein, dass eine leicht Blickrichtung leicht nach unten erreicht wird und der\u00a0obere Bildschirmrand mit geradem Blick erfasst wird.<\/li>\n
- Die Maus<\/strong> und andere Eingabeger\u00e4te sollten in bequemer Armhaltung erreichbar sein.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nTipp:<\/strong> \u00dcberpr\u00fcfen Sie einfach mal Ihren eigenen Schreibtisch. K\u00f6nnen Sie alle wichtigen Arbeitsmittel einfach erreichen, ohne dass Sie sich strecken oder verbiegen m\u00fcssen? Wenn nicht, sollten Sie die Anordnung auf dem Tisch nach Ihren Anspr\u00fcchen optimieren. Falls Sie \u00f6fter mit krummem R\u00fccken nahe am Bildschirm sitzen, sollten Sie die Schriftgr\u00f6\u00dfe anpassen oder Ihre Augen von einem Augenarzt untersuchen lassen.<\/p>\n<\/div>\n
Bei Angestellten hat der Arbeitgeber daf\u00fcr Sorge zu tragen, dass alle Richtlinien und Vorgaben eingehalten werden. Freiberufler sind selbst daf\u00fcr verantwortlich und nat\u00fcrlich nicht dazu gezwungen. Da sie jedoch oft \u00fcberdurchschnittlich oft Zeit am Schreibtisch verbringen, ist gerade f\u00fcr sie ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz besonders wichtig, um langfristig effizient arbeiten zu k\u00f6nnen.
\n<\/a><\/p>\nAnforderungen an den Schreibtisch<\/h3>\n
Die Bundesanstalt f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) empfiehlt f\u00fcr einen Schreibtisch eine Arbeitsfl\u00e4che von\u00a0von 160 Zentimetern Breite und 80 Zentimetern Tiefe<\/strong>. Diese Tiefe macht es m\u00f6glich, dass die Tastatur in gerader Linie zum Monitor platziert werden kann. Wer viele Arbeitsmittel oder einen zweiten Bildschirm ben\u00f6tigt beziehungsweise verschiedene T\u00e4tigkeiten gleichzeitig ausf\u00fchrt, braucht einen Schreibtisch mit breiterer Arbeitsfl\u00e4che.\u00a0Der Schreibtisch muss den Sicherheitsanforderungen entsprechen. Sprich er sollte standsicher sowie stabil sein und abgerundete Ecken haben.<\/p>\n
Idealerweise l\u00e4sst sich der Schreibtisch in der H\u00f6he zwischen 65 und 85 Zentimetern<\/strong> variabel einstellen und so individuell an den Mitarbeiter anpassen. Falls dies nicht m\u00f6glich ist, sollte die Tischh\u00f6he 72 Zentimeter betragen. Die exakte Tischh\u00f6he wird durch die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe des Mitarbeiters sowie den B\u00fcrostuhl bestimmt. Armlehne und Tischkante sollten sich auf einer H\u00f6he befinden. Nicht nur auf dem Tisch, auch darunter sollte gen\u00fcgend Platz, genauer gesagt Beinfreiheit sein. Das hei\u00dft, es sollten keine Kartons unter dem Schreibtisch abgestellt werden und kein Kabelsalat herrschen, der das Ausstrecken der Beine verhindert.
\n<\/a><\/p>\nDynamisch Arbeiten im Sitzen und Stehen<\/h3>\n
Da ununterbrochenes Sitzen f\u00fcr viele \u201eB\u00fcrokrankheiten\u201c verantwortlich ist, wurden ergonomische Schreibtische entwickelt, die h\u00f6henverstellbar sind und sowohl im Sitzen als auch im Stehen genutzt werden k\u00f6nnen. Diese sogenannten Steh-Sitz-Schreibtische sollten zwischen 65 und\u00a0125 Zentimetern eingestellt werden k\u00f6nnen. F\u00fcr eine m\u00fchelose und zeitsparende Bedienung funktioniert das entweder elektrisch oder hydraulisch. Der Wechsel zwischen Arbeiten im Sitzen und im Stehen bringt Schwung in den B\u00fcroalltag und wirkt sich positiv auf Muskulatur und Wirbels\u00e4ule aus.\u00a0Telefonieren oder das Beantworten von Mails kann mit einem h\u00f6henverstellbaren Tisch auch ganz einfach mal im Stehen erledigt werden.\u00a0Das ist ein Anfang, aber reicht alleine nicht aus, um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken und Muskel- und Skeletterkrankungen zu minimieren. Mitarbeiter mit \u00fcberwiegend sitzender T\u00e4tigkeit sollten generell mehr Bewegung in den Alltag einbauen – im Beruf sowie in der Freizeit.<\/p>\n
\nAls Faustregel f\u00fcr einen m\u00f6glichst gesunden und dynamischen B\u00fcrotag gilt: 60 Prozent Stehen, 30 Prozent Sitzen und 10 Prozent Gehen.<\/p>\n<\/div>\n
\nIn bestimmten F\u00e4llen k\u00f6nnen sogar ein Teil der Kosten f\u00fcr einen Sitz-Steh-Schreibtisch \u00fcbernommen werden, zum Beispiel von der Renten- oder der Krankenkasse. Auch andere ergonomische B\u00fcroausstattungen werden unter Umst\u00e4nden bezuschusst. Wer solche Alltagshilfen (mit)finanziert und wie man einen Antrag stellt, informiert der Verein Aktion gesunder R\u00fccken in einer Online-Brosch\u00fcre<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n
<\/a><\/p>\n
Ergonomischer B\u00fcrostuhl als Basis<\/h3>\n
Stundenlanges Verharren in derselben Position ist verantwortlich f\u00fcr Verspannungen, Verk\u00fcmmerung der Muskulatur, R\u00fcckenschmerzen und noch einer Reihe weiterer Beschwerden. Deswegen bietet der optimale B\u00fcrostuhl die M\u00f6glichkeit, dynamisch zu sitzen, unterschiedliche Sitzpositionen und regelm\u00e4\u00dfige Haltungswechsel einzunehmen. Und da sich Arbeitnehmer h\u00e4ufig in K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und -gewicht unterscheiden, sollte sich der Stuhl idealerweise individuell einstellen lassen.<\/p>\n
![\"Ein](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/img_32_B\u00fcrostuhl-300x300.jpg\")
<\/a><\/p>\nDie Wechselbeziehungen zwischen optimiertem Sitzen, Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit sind heute allgemein anerkannt, so dass hierzulande kein B\u00fcrostuhl verkauft werden kann, der nicht den ergonomischen Mindestanforderungen<\/a> entsprechen w\u00fcrde. Und das Angebot an entsprechenden B\u00fcrost\u00fchlen ist gro\u00df und vielf\u00e4ltig. Die Aktion Gesunder R\u00fccken e.V.<\/a>\u00a0(kurz AGR) unterscheidet allgemein zwischen Standard-B\u00fcrost\u00fchlen, Aktiv-B\u00fcrost\u00fchlen, Aktivst\u00fchlen, Steh-Sitz-St\u00fchle und Mehrzweckst\u00fchlen.<\/p>\n
\nDie Aktion Gesunder R\u00fccken e. V.<\/strong> wurde 1995 gegr\u00fcndet und hat sich als Verein die F\u00f6rderung der Forschung, die das Entstehen und das Vermeiden von R\u00fcckenschmerzen betrifft, verschrieben. Als Entscheidungshilfe f\u00fcr den Kauf r\u00fcckengerechter Produkte – von Autokindersitzen bis Zangen – hat die AGR f\u00fcr Verbraucher das AGR-G\u00fctesiegel<\/a> ins Leben gerufen. Regelm\u00e4\u00dfig pr\u00fcft die AGR Produkte auf R\u00fcckenfreundlichkeit.<\/p>\n<\/div>\n
Unabh\u00e4ngig von Modell, Hersteller und Optik, ist es laut der Aktion Gesunder R\u00fccken e.V. wichtig, dass ein B\u00fcrostuhl folgende Mindestanforderungen<\/strong> erf\u00fcllt:<\/p>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- Synchronverstellung von Sitzfl\u00e4che und R\u00fcckenlehne<\/li>\n
- \u00d6ffnungswinkel (Sitzfl\u00e4che\/Lehne) von mindestens 110\u00b0 m\u00f6glich<\/li>\n
- H\u00f6henverstellbare Armst\u00fctzen<\/li>\n
- R\u00fcckenlehne bietet ausgewogene Abst\u00fctzung<\/li>\n
- Lordosenst\u00fctze beziehungsweise anatomisch geformte R\u00fcckenlehne<\/li>\n
- R\u00fcckenlehnendruck individuell einstellbar oder automatisch<\/li>\n
- R\u00fcckenlehnenh\u00f6he mindestens 45 cm<\/li>\n
- Bewegungsfreiheit f\u00fcr Schultergelenke und Arme auch bei R\u00fcckenlehnenkontakt<\/li>\n
- Sitzfl\u00e4che anatomisch geformt<\/li>\n
- Passende oder einstellbare Sitztiefe<\/li>\n
- Flie\u00dfende oder arretierbare Sitzneigung (mindestens \u20134\u00b0) nach vorne m\u00f6glich<\/li>\n
- Sitztiefenfederung<\/li>\n
- H\u00f6henverstellbarkeit<\/li>\n
- Benutzerfreundliche Bedienelemente<\/li>\n
- Klimafreundliche Sitz- und R\u00fcckenlehnenpolster<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n
Wenn Sie f\u00fcr sich oder Ihr Unternehmen neue B\u00fcrost\u00fchle anschaffen m\u00f6chten, nutzen Sie als Hilfestellung f\u00fcr Ihre Entscheidung doch die Checkliste<\/a> des AGR.<\/p>\n<\/div>\n
Sitzen in Bewegung – der B\u00fcrostuhl macht es m\u00f6glich<\/h4>\n
![\"Abbildung](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/img_123_3D-Sitzwerk1240-300x300.jpg\")
<\/a>Diese Art von Stuhl f\u00f6rdert das „dynamische Sitzen“<\/figcaption><\/figure>\n Die meisten B\u00fcrot\u00e4tigkeiten werden nach wie vor im Sitzen ausgef\u00fchrt. Weil damit zwangsl\u00e4ufig wenig k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verbunden ist, sollen sogenannte Aktiv-B\u00fcrost\u00fchle dem Bewegungsmangel Abhilfe zu verschaffen und dazu animieren, sich w\u00e4hrend des Sitzens st\u00e4ndig leicht zu bewegen. Diese St\u00fchle verf\u00fcgen meist \u00fcber eine mehrdimensionale Beweglichkeit der Sitzfl\u00e4che. Durch eine flie\u00dfende Anpassung an die nat\u00fcrlichen, intuitiven Lagever\u00e4nderungen und wechselnde Sitzpositionen, soll der Nutzer w\u00e4hrend des Bewegungsablaufs immer optimal gest\u00fctzt und unterst\u00fctzt werden. Die Aktiv-B\u00fcrost\u00fchle wirken sich besonders positiv auf Skelett und Muskulatur aus. Dabei setzt jeder Hersteller auf eine etwas andere Technologie.<\/p>\n
In Balance: Aktiv-Stuhl und Steh-Sitz-Stuhl<\/h4>\n
![\"Die](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/img_38_aktives-Sitzen-300x300.jpg\")
<\/a>Aktiv-St\u00fchle erm\u00f6glichen maximale Beweglichkeit im Sitzen<\/figcaption><\/figure>\n Noch dynamischer wird es mit sogenannten Aktiv-St\u00fchlen. Dank der fehlenden R\u00fcckenlehne hat der Nutzer noch mehr Bewegungsfreiheit. Durch die H\u00f6henverstellbarkeit bietet sich solch ein Stuhl auch f\u00fcr einen praktischen Steh-Sitz-Arbeitsplatz an. Voraussetzung hierf\u00fcr ist, dass er sich genau so schnell verstellen l\u00e4sst wie der dazugeh\u00f6rige Schreibtisch. Laut AGR sollen sich Aktiv-St\u00fchle \u201ean den Grundeigenschaften des Sitzballs“ oder \u201ean den Bewegungen nach dem Pendelprinzip\u201c orientieren und eine \u201emehrdimensionale ged\u00e4mpfte Beweglichkeit der Sitzfl\u00e4che\u201c erm\u00f6glichen. Da die fehlende R\u00fcckenlehne – vor allem auf Dauer – nicht jedermanns Sache ist, kommt ein Aktiv-Stuhl oft nur zeitweise zum Einsatz. Manche Nutzer empfinden einen Aktiv-Stuhl aber auch dauerhaft als angenehm.
\n<\/a><\/p>\nWas bei der Wahl der Arbeitsmittel zu beachten ist<\/h3>\n
![\"Eine](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/MX-Vertical-von-Logitech.png\")
<\/a>Neben einem Arbeitsplatz m\u00fcssen dem Mitarbeiter auch entsprechende Arbeitsmittel f\u00fcr die Aus\u00fcbung seiner T\u00e4tigkeit bereitgestellt werden. Dabei hat die Auswahl des Computers und der zugeh\u00f6rigen Komponenten gro\u00dfen Einfluss auf das Wohlbefinden des Angestellten oder Selbstst\u00e4ndigen. Um optimale Arbeitsbedingungen zu schaffen, sollten diese auch\u00a0ergonomisch und benutzerfreundlich eingestellt und auf dem Tisch angeordnet werden. Hier die wichtigsten Fakten im \u00dcberblick:<\/p>\n<\/p>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- Der Rechner <\/strong>selbst sollte m\u00f6glichst leise und schadstoffarm sein.<\/li>\n
- Der Bildschirm <\/strong>sollte in H\u00f6he und Neigung individuell einstellbar sein, um zu gew\u00e4hrleisten, dass der Nutzer den oberen Bildschirmrand mit geradem Blick erfasst und f\u00fcr den unteren Rand nicht mehr als ein Blick 45 Grad nach unten n\u00f6tig ist.\u00a0Praktisch sind dabei auch sogenannte Monitorarme.<\/li>\n
- Der Bildschirm sollte sich in einer geraden Linie hinter der Tastatur befinden und 50 bis 60 Zentimeter vom Nutzer entfernt<\/strong> sein.<\/li>\n
- Die Bilddiagonale<\/strong> des Bildschirms sollte mindestens 15 Zoll<\/strong> (f\u00fcr reine Textarbeiten) oder mehr (18 Zoll f\u00fcr weitere T\u00e4tigkeiten und 20 Zoll f\u00fcr Grafiker) betragen.<\/li>\n
- Computerm\u00e4use<\/strong> gibt es in vielen ergonomischen Formen. Die Wahl liegt hier beim Nutzer und ist abh\u00e4ngig von eventuellen Beschwerden im Handgelenk, Unterarm, Fingern oder Nacken.<\/li>\n
- Eine ergonomische Tastatur<\/strong> verf\u00fcgt \u00fcber ein teilbares und nach oben gew\u00f6lbtes Tastenfeld.\u00a0Sie sollte so platziert werden, dass die Unterarme gerade liegen und die Handgelenke entlastet sind.<\/li>\n
- Noch mehr Ergonomie am Arbeitsplatz kann durch zus\u00e4tzliches Equipment<\/strong> erzielt werden. So kann ein Vorlagenhalter oder eine Handballenauflage sinnvoll sein, die auf Tastatur und Maus abgestimmt sind, um Handgelenke, Nacken und Schulter zu entlasten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nAlle Arbeitsmittel, die st\u00e4ndig benutzt werden, wie Maus und Tastatur, m\u00fcssen so am Tisch angeordnet werden, dass der Nutzer Sie bequem erreichen kann.<\/p>\n<\/div>\n
<\/a><\/p>\n
Alles eine Sache der Einstellung: Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung<\/h3>\n
Genau so wichtig wie die Wahl des richtigen Equipments ist auch die richtige Einstellung und Nutzung. Um eine optimale Sitzhaltung zu erm\u00f6glichen, sollte der B\u00fcrostuhl ebenso auf den Nutzer und seine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse abgestimmt sein, wie die Schreibtischh\u00f6he.<\/p>\n
![\"Ergonomie](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Shutterstock_1007721727_bearb-1024x556.jpg\")
<\/a><\/p>\nDas hei\u00dft, der Stuhl muss so eingestellt werden, dass<\/h4>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- die Beine mindestens um 90 Grad angewinkelt sind,<\/li>\n
- beide F\u00fc\u00dfe mit der kompletten Sohle auf dem Boden stehen,<\/li>\n
- mindestens drei Finger Abstand zwischen Stuhlkante und Kniekehle bestehen,<\/li>\n
- der untere Teil des R\u00fcckens die R\u00fcckenlehne ber\u00fchrt,<\/li>\n
- die abgelegten Unterarme einen rechten Winkel zu den Oberarmen bilden und<\/li>\n
- sich die Armlehnen auf gleicher H\u00f6he wie die Schreibtischfl\u00e4che befinden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Bei der Aufstellung des Stuhls ist es zudem wichtig, dass<\/h4>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- sich die Schreibtischfl\u00e4che auf gleicher H\u00f6he wie die Armlehnen befindet,<\/li>\n
- die Schreibtischfl\u00e4che nicht mehr als 18 bis 30 Zentimeter \u00fcber der Sitzfl\u00e4che liegt,<\/li>\n
- die Unterarme waagrecht auf der Tischfl\u00e4che liegen und<\/li>\n
- der Platz unter dem Tisch Beinfreiheit bietet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n
Viele Hersteller von ergonomischen B\u00fcrom\u00f6beln bieten den Nutzern heute zus\u00e4tzliche Serviceangebote und Praxis-Tipps zum Thema \u201erichtig Sitzen\u201c. Diese Angebote reichen von interaktiven Bedienungsanleitungen auf der Website bis hin zur individuellen Beratung vor Ort durch einen Ergonomieexperten. Informationen dazu erhalten Sie bei Ihrem B\u00fcrofachh\u00e4ndler oder direkt bei den Herstellern.<\/p>\n<\/div>\n
Spezielle Anforderungen kleiner und gro\u00dfer Menschen ber\u00fccksichtigen<\/h3>\n
\u00dcbrigens: Manchmal ergeben sich f\u00fcr besonders kleine oder gro\u00dfe Nutzer <\/strong>Probleme bei der richtigen Nutzung der M\u00f6bel. Wer beispielsweise \u00fcberdurchschnittlich klein ist, kann bei einem normalen B\u00fcrostuhl selbst bei niedrigster Sitzh\u00f6he nicht immer beide Fu\u00dfsohlen komplett auf den Boden stellen. F\u00fcr diesen Fall gibt es eine Reihe von Fu\u00dfst\u00fctzen, die die fehlenden Zentimeter ausgleichen. Ergonomische Modelle sind so konzipiert, dass sie Bewegungen mit den F\u00fc\u00dfen f\u00f6rdern.\u00a0Kleine Personen sollten zudem bereits beim Kauf darauf achten, dass die Sitzfl\u00e4che eher gering ausf\u00e4llt. Ist der Sitz zu tief, bleibt meistens kein Platz mehr zwischen Stuhlkante und Kniekehle, wenn gleichzeitig der untere R\u00fccken Kontakt zur R\u00fccklehne haben soll.<\/p>\n
Im Gegensatz dazu, besteht bei sehr gro\u00dfen Personen die Problematik, dass diese die Beine nicht im 90 Grad Winkel abstellen k\u00f6nnen.\u00a0Zudem k\u00f6nnen die empfohlenen Abst\u00e4nde mitunter nicht eingehalten werden. Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen\u00a0Drehst\u00fchle in diesem Fall auch mit einer extra hohen Gasfeder nachger\u00fcstet werden, um eine h\u00f6here Sitzh\u00f6he zu erreichen. Auf dem Markt gibt es auch Drehst\u00fchle, die auf die speziellen Bed\u00fcrfnisse von einzelnen Personengruppen oder T\u00e4tigkeitsbereichen abgestimmt sind wie zum Beispiel 24-Stunden-St\u00fchle, Industriest\u00fchle oder Reinraummodelle.
\n<\/a><\/p>\nErgonomisches Verhalten in den Alltag integrieren<\/h2>\n
Wie eingangs erw\u00e4hnt, geht es bei Ergonomie am Arbeitsplatz um mehr als die reine ergonomische Einrichtung. Sie umfasst auch die Arbeitsplatzgestaltung und das Verhalten der Mitarbeiter. Diese sollen ein Bewusstsein f\u00fcr ihr eigenes Sitzverhalten entwickeln und dem chronischem Bewegungsmangel aktiv entgegenwirken. Schmerzen an Skelett und Muskeln kommen in den allermeisten F\u00e4llen von falschem Sitzen und\/oder zu wenig Bewegung. Auch Kopf-, Augen- oder Schulterschmerzen k\u00f6nnen eine Folge davon sein.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"Eine](\"https:\/\/www.onlineprinters.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AGR_Uebung_4bneu.jpg\")
<\/a>Eine R\u00fccken\u00fcbung aus dem Programm der AGR. Viele \u00dcbungen k\u00f6nnen auch direkt am Arbeitsplatz ausgef\u00fchrt werden.<\/figcaption><\/figure>\n Durch eine Kombination von ergonomischer B\u00fcroeinrichtung, Arbeitsplatzgestaltung und ergonomischem Sitzverhalten, k\u00f6nnen die gesundheitlichen Folgen im besten Fall langfristig reduziert werden. F\u00fcr mehr Bewegung im Alltag ist jeder Mitarbeiter selbst verantwortlich. Der Arbeitgeber kann dies auf verschiedenste Art und Weise zus\u00e4tzlich f\u00f6rdern \u2013 sei es mit Ergonomieberatung durch Spezialisten, R\u00fccken\u00fcbungen oder regelm\u00e4\u00dfige Lauftreffs.\u00a0Zudem kann es helfen, den Arbeitsalltag aktiver zu gestalten und mehr Bewegung einzubauen.
\n<\/a><\/p>\nQuick-Tipps f\u00fcr mehr Ergonomie am Arbeitsplatz<\/h3>\n
Mit den folgenden Tipps k\u00f6nnen Sie bereits durch kleine Verhaltens\u00e4nderungen einen Hebel f\u00fcr Ihre Gesundheit in Bewegung setzen:<\/p>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- Der Bildschirm <\/strong>sollte in H\u00f6he und Neigung individuell einstellbar sein, um zu gew\u00e4hrleisten, dass der Nutzer den oberen Bildschirmrand mit geradem Blick erfasst und f\u00fcr den unteren Rand nicht mehr als ein Blick 45 Grad nach unten n\u00f6tig ist.\u00a0Praktisch sind dabei auch sogenannte Monitorarme.<\/li>\n
- Der Rechner <\/strong>selbst sollte m\u00f6glichst leise und schadstoffarm sein.<\/li>\n
- \n
- \n
- \n
- Der Bildschirm<\/strong> sollte sich in einer geraden Linie hinter der Tastatur befinden.<\/li>\n
- Die Tastatur<\/strong> sollte so platziert werden, dass die Unterarme gerade liegen und die Handgelenke entlastet sind.<\/li>\n
- \n
- Sicherheit laut\u00a0ArbSchG<\/a> und ArbSt\u00e4ttV<\/a><\/li>\n
- \n
- Dynamisch arbeiten am Steh-Sitz-Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n
- Bel\u00fcftung und Temperatur<\/a><\/li>\n
- Richtlinien und Gesetze: Ergonomie am Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n
- Produktivit\u00e4tsfaktor Ergonomie<\/a>\n
- Ergonomie: mehr als nur ein B\u00fcrostuhl<\/a><\/li>\n
- \n